Если ваша диета правильная, вам не нужно беспокоиться о риске хронических заболеваний. Однако иногда, будучи не в состоянии противостоять вкусовым качествам нескольких продуктов питания, а также иногда, не будучи полностью осведомленными о составе пищи, мы в конечном итоге совершаем вопиющие ошибки; подвергая себя риску развития осложнений со здоровьем.
Одним из таких осложнений для здоровья, которое напрямую связано с плохим питанием, является высокий уровень холестерина, увеличивающий риск сердечных заболеваний и инсульта.
«Во всем мире треть ишемической болезни сердца связана с высоким уровнем холестерина», — говорит Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и добавляет, что повышенный общий холестерин является основной причиной бремени заболеваний как в развитых, так и в развивающихся странах в качестве фактора риска ишемической болезни сердца и инсульта. В 2008 году глобальная распространенность повышенного общего холестерина среди взрослых составляла 39% (37% для мужчин и 40% для женщин).
Чтобы снизить риск развития осложнений, связанных с сердцем, из-за высокого уровня холестерина, необходимо прекратить потребление красного мяса, жареной пищи, обработанного мяса и хлебобулочных изделий, согласно Гарвардской медицинской школе.
Высокий уровень холестерина в крови у мужчин и женщин, симптомы
Не стоит упускать из внимания, если беспокоят:
- физические нагрузки или излишнее волнение провоцируют появление ноющей боли за грудиной;
- даже незначительная физическая нагрузка вызывает ощущение нехватки кислорода;
- вы стали быстрее уставать, а усталость сопровождается чувством тяжести в области груди;
- у вас часто без причины болит голова, шумит в ушах, ощущается кислородное голодание вплоть до обмороков.
Что делать
В данном случае специалисты говорят, что диета является важным аспектом здоровья, как и образ жизни. В том числе больше физической активности, есть больше натуральной пищи, есть сезонные продукты, иметь больше антиоксидантов и фитонутриентов имеет важное значение для общего хорошего здоровья. Однако с возрастом, несмотря на все меры предосторожности, организм поддается возрастным проблемам. В таких случаях никогда не следует откладывать прием медицинской помощи и регулярно проходить медицинский осмотр.
Употребления каких продуктов лучше избегать при высоком холестерине
«Говядина, свинина и баранина, как правило, с высоким содержанием насыщенных жиров. Мясо, такое как гамбургер, ребра, свиные отбивные и жаркое, содержит больше жира. Вам не нужно полностью избегать мяса, просто ешьте его только иногда. Ограничьте себя рекомендуемым размером порции 3 унции и придерживайтесь более тонких порезов, таких как филей, свиная корейка или филе миньон. А еще лучше замените мясо белками с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, такими как курица без кожи или грудка индейки, рыба и бобы», — говорят эксперты Гарвардской медицинской школы.
