В чем польза йоги для организма человека? Она помогает работать с телом, природой ума, которая является самой сутью человеческого бытия, и позволяет осознать эмоции, влияющие на организм физически, тем самым воздействуя на поведение и разум. Она обостряет интеллект и дает инструменты, которые действительно помогают исцелить.
Польза йоги для женщин после 30, 40, 50, 60 лет
Она переводит человека из симпатической нервной системы в парасимпатическую нервную систему или из режима «сражайся или беги» в режим «отдыхай и переваривай». Особенно в условиях пандемии, люди постоянно находятся в режиме бегства или борьбы, что повышает уровень кортизола в организме, что не дает возможности расслабиться.
И как только практик начинает глубоко дышать, то он выходит из состояния борьбы или бегства и успокаивает свою нервную систему. В качестве упражнения йога естественным образом вырабатывает серотонин, который называют химическим веществом счастья, потому что он способствует ощущению благополучия и счастья. Серотонин в мозге является естественным стабилизатором настроения и помогает регулировать беспокойство и стресс.
Йога делает умнее и улучшает общие когнитивные способности
Когда человек поднимает тяжести, его мышцы становятся сильнее и больше. При занятиях йогой клетки мозга развивают новые связи, и происходят изменения в структуре и функциях мозга, что приводит к улучшению когнитивных навыков, таких как обучение и память. Данная практика укрепляет части главного органа центральной нервной системы, которые играют ключевую роль в памяти, внимании, осознании, мышлении и речи.
Согласно исследованиям, проведенным и опубликованным в Harvard Medical Review, использование МРТ и других технологий визуализации мозга в настоящее время доказало, что у людей, которые регулярно занимались йогой, более толстая кора головного мозга (область мозга, ответственная за обработку информации) и гиппокамп (область мозга, участвующая в обучении и памяти) по сравнению с людьми, которые не практикуют йогу. Эти области мозга обычно сокращаются с возрастом, но не в случае пожилых лиц, которые предпочитают рассматриваемую дисциплину.
Это говорит о том, что йога может противодействовать возрастному ухудшению памяти и других когнитивных навыков.
Медитация также снижает активность лимбической системы — части мозга, отвечающей за эмоции. По мере того, как эмоциональная реактивность уменьшается, появляется более продуманная реакция при столкновении со стрессовыми ситуациями. Исследования также показывают, что йога и медитация могут улучшить исполнительные функции, такие как мышление, принятие решений, память, обучение, время реакции и точность при тестировании умственных способностей.
Йога помогает повысить самооценку и самоощущение, что делает человека более счастливым и спокойным человеком
Непредвзятость и радикальная честность — вот некоторые из столпов практики йоги, что со временем помогает человеку развивать более непредвзятые отношения с самим собой.
Мы начинаем заботиться о себе только тогда, когда наше подсознание говорит нам, что мы достойны заботы о себе и любви к себе. В конце концов, все сводится к нашим отношениям с самими собой. Чем увереннее и глубже мы в своем самоощущении, тем более уравновешенными мы начинаем себя чувствовать. Мы подходим к тому, что нам нечего доказывать и нечего скрывать. Мы становимся смелыми, не боимся сложных разговоров и ситуаций — поскольку знаем, что в конце дня все будет в порядке. Итак, хотя Instagram полон людей, которые изгибают свои тела во всевозможных формах, помните, что йога — это нечто большее, чем физическое тело, — пишет руководитель отдела йоги и медитации Divya Rolla в статье издания The Times Of India.
Также мы писали: Никогда не поздно: Почему секс важен в пожилом возрасте?
