Управление тягой к жирной и нездоровой пище — самая сложная задача, когда появляется стремление сбросить вес. Несвоевременное желание съесть любимую пиццу с сыром или кусок торта может саботировать даже четко сформированные цели. Если только победить это, процесс сбрасывания килограммов автоматически станет легче. Для этого нужно понять, если есть тяга к определенным продуктам, то чего не хватает организму.
«Тяга к еде вызывается множеством факторов — физических и психических. Это также может быть признаком основного состояния здоровья, которое требует вашего внимания. Эксперты полагают, что тяга к еде также может свидетельствовать о недостатке определенных питательных веществ в рационе. Разные тяги означают разные вещи. Вот что указывают общие пристрастия и как с ними справиться», — пишет The Times of India.
Содержание
Тяга к определенным продуктам?: чего не хватает организму
Шоколад
Шоколад является наиболее часто потребляемым продуктом питания. Чрезмерное его потребление вредит здоровью из-за большого содержания сахара, но лакомство является источником магния, особенно в темной вариации. Таким образом, когда появляется неуправляемая тяга к нему, то на самом деле это вызвано тягой к дополнительной дозе Mg. Микроэлемент необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, что также оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему.
«Когда вы жаждете шоколада, вы можете съесть кусочек темного шоколада или добавить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием, таких как тыквенные семечки, миндаль, кешью и другие», — пишет издание.
Чипсы и соленые закуски
Чипсы и другие соленые продукты богаты натрием. Это минерал, необходимый организму для проведения нервных импульсов и сокращения и расслабления мышц. Хотя избыточное потребление Na связано с высоким кровяным давлением, низкое потребление может привести к дисбалансу соотношения воды и минералов в организме. Таким образом, когда тянет на соленое, то это указывает на обезвоженность. Итак, значит следует пить больше воды, чтобы сбалансировать уровень этого питательного вещества.
Гамбургер или пицца
Тяга к не совсем здоровой и чрезмерно жирной пище вызвана потребностью организма в незаменимых жирных кислотах. Жирная пища действительно богата жиром, но она вредна для здоровья и в основном ответственна за увеличение веса. Здоровые жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном семени, грецких орехах и семенах подсолнечника, помогают нормализовать клеточную мембрану, покрыть нервную систему, улучшить качество кожи и сбалансировать уровень гормонов. В данном случае следует добавить в свой рацион больше полезных жиров.
Красное мясо
Красное мясо является самым высоким источником железа. Частая тяга к этому продукту питания означает, что в вашем организме мало железа. Это может быть связано с плохим поглощением или низким потреблением железа. Красное мясо чрезвычайно высоко в железе, поэтому вы начинаете жаждать его. Если это так , добавьте в свой рацион больше богатой железом пищи.
Также мы писали: Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть.
