Ты не один: Что чаще всего скрывают люди в жизни? ...

3 (60%) 2 votes

У каждого из нас есть что-то, о чем мы никогда не говорим, не выражаем, не показываем, не раскрываем. Это могут быть какие-то болезненные события из нашего прошлого. Это может быть что-то, с чем мы боремся в настоящее время — зависимость, психическое расстройство, определенные эмоции, наше мнение, потребности и желания.

Это может быть — мы сами, когда то, что мы показываем, — всего лишь некая личина, которую мы постоянно используем, чтобы скрыть, кто мы есть. Почему мы сдерживаемся и скрываем эти аспекты самих себя? Вот некоторые из распространенных виновников:

Что чаще всего скрывают люди в жизни?

Мы чувствуем стыд

Порно-зависимость, обжорство и очищение, наше ОКР. Нам стыдно … Потому что это настолько выходит из-под нашего контроля, что наш рациональный мозг знает, что это не имеет смысла. Мы испытываем смущение при мысли, что кто-то может знать это о нас.

Мы боимся реакции других

Очевидно, что это часть стыда, но это также часть выражения нашего гнева или заявления о наших потребностях или наших мнениях. Мы боимся, что другой человек рассердится, или начнет критиковать, или обвинит нас, или, что хуже всего, отмахнется от того, что мы говорим.

Нам нужно делать других счастливыми и нравиться им

Это выводит страх перед реакцией других людей на более высокий уровень, где в нашей повседневной жизни наш стандартный метод выживания, управления нашей тревогой в мире, полном страхов, заключается в том, чтобы быть милым, приспосабливаться, ставить других и их потребности выше наших собственных. Этому учат в детстве, это наш способ справляться с окружающим миром. Мы сдерживаем себя …

Мы боимся, что увидят нашу некомпетентность

Мы притворяемся компетентными, но, по сути, мы притворяемся. Это только вопрос времени, когда кто-то увидит нас насквозь, увидит в нас некомпетентного человека, которым мы являемся. Но наш страх быть разоблаченным только усиливает стремление сохранить видимость.

Мы не заслуживаем того, чтобы получать то, что нам нужно

Мы не говорим, чего хотим и в чем нуждаемся, не потому, что боимся, что в нашей просьбе будет отказано, а потому, что чувствуем, что не заслуживаем даже того, чтобы получить что-то большее, чем у нас есть прямо сейчас, и / или мы даже не заслуживаем того, что у нас уже есть. Наша самокритика и отвращение к себе максимальны и постоянны, часто являются результатом жестокого обращения в детстве.

Травмирующие события детства

Мы не говорим об этом травмирующем событии в детстве, потому что мы разделили его на части. Даже движение к нему создает невыносимую тревогу. Мы с трудом находим слова, чтобы описать вихрь поднимающихся темных мыслей и эмоций.

Мы сдерживаемся, потому что мир невероятно небезопасен, и никому нельзя доверять

Есть я … и есть я. Я забочусь о себе, а другим нельзя доверять; они являются объектами манипуляций, которые я использую, чтобы пройти через жизнь. Я никогда не показываю свою истинную сущность. Я действую и говорю то, что мне нужно, чтобы заставить других оставить меня в покое или дать мне то, что я хочу.

Автор многочисленных книг по психологии Боб Тайбби в свою очередь дает советы, как открыться миру, в противном случае чрезмерная закрытость может привести к одиночеству. 

Как открыться миру и людям

Письменное упражнение

Это упражнение состоит из двух частей. Первая часть — записать свои мысли и чувства по поводу того, что вы скрываете. Вы не собираетесь никому это показывать; цель состоит в том, чтобы просто начать связывать эмоции со словами и переносить слова на бумагу. Слова помогут вам мысленно обработать свои эмоции; письмо не только поможет вам избавиться от этих мыслей и эмоций, но и поможет вам эмоционально отстраниться от них. Действуй медленно, не торопись. Если вы начинаете перегружаться, остановитесь, сделайте перерыв. Если вы все еще подавлены, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту, который поддержит вас в этом.

Вторая часть состоит в том, чтобы теперь представить, как бы вы в идеале отреагировали на то, что написали, если бы это было написано вашим собственным маленьким ребенком. Запишите свои сострадательные, принимающие мысли и советы, которые вы хотели бы сказать, чтобы подавить страхи, стыд и борьбу ребенка.

Цель здесь — дать себе поддержку и утешение, которых вы никогда не получали, услышать то, что вы, вероятно, никогда не слышали, немного успокоиться.

Маленькие шаги, чтобы расширить свою зону комфорта

Чтобы остановить волнообразный эффект беспокойства, чтобы мир и другие люди стали безопаснее, вы хотите предпринять маленькие шаги, чтобы увеличить свою зону комфорта. Это может быть так же просто, как делать даже небольшие вещи, которые кажутся немного неудобными. Вы можете начать с задач — например, сделать что—то необычное, чего вы обычно не делаете, — а затем распространить те же небольшие задачи на других — например, выступить на собрании персонала, когда по умолчанию вы всегда должны хранить молчание.

Содержание того, что вы делаете или говорите, не так важно, как пойти на небольшой риск и убедиться, что ничего плохого не произойдет. Речь идет о том, чтобы укрепить вашу уверенность в себе, подготовить почву для того, чтобы идти на больший риск, раскрывая свои секреты.

Делайте маленькие шаги к тому, чтобы поделиться своим секретом с людьми, которым вы больше всего доверяете

Можно обсуждать любой вопрос, близкие непременно проявят сострадание. Тебе нужно время, чтобы выразить свои чувства словами, тебе нужна помощь, чтобы разобраться в своих эмоциях, ты хочешь получить опыт успеха, который даст тебе силу, необходимую для продвижения вперед.

Отправьте письмо или электронное письмо тем, к кому труднее всего обратиться

Для тех, к кому труднее всего подойти и чьей реакции вы больше всего боитесь — например, поговорить с родителями о чем—то из своего детства или рассказать партнеру о чем-то деликатном, — изложение своих мыслей и чувств дает пространство и время для выработки того, что вы хотите сказать, а нечем чувствовать давление от необходимости думать на ходу или замерзать, видя выражение их лиц. В дополнение к тому, чтобы поделиться своим секретом, скажите, почему вы считаете важным поговорить об этом сейчас, почему вы не говорили об этом раньше, что, как вы надеетесь, выйдет из этого раскрытия. Ваше письмо или электронное письмо дает им время обдумать то, что вы сказали, вместо того, чтобы реагировать в данный момент, передает слова эксперта издание Psychology Today.

 72 total views,  6 views today

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.