Достаточное потребление воды в день необходимо для сброса килограммов, с чем не поспорит ни один эксперт по питанию. Если не пить достаточно жидкости, то можно в конечном итоге съесть больше, чем обычно. Все лишние калории, потребляемые ежедневно, будут накапливаться в средней части тела, заставляя набирать вес. На фоне чего возникает закономерный вопрос, сколько же нужно пить воды, чтобы похудеть?
«Одна из самых важных дискуссий, связанных с потерей веса, — это потребление воды. Диетологи и врачи не раз говорили о важности жидкости для похудения и общего самочувствия. На самом деле, если вы пьете меньше воды, чем нужно вашему организму, это может поставить под угрозу ваши цели по снижению веса. В то время как мы слышим много питьевых хаков, таких как питьевая вода перед едой, сразу после пробуждения и обеспечение того, чтобы вы оставались увлажненными в течение дня, чтобы вы не приняли это за голод, все это в конечном счете сводится к тому, сколько воды вы пьете. Но знаете ли вы, что существует реальный метод расчета потребления воды? Вместо обобщения 8 стаканов воды, это может помочь вам узнать, сколько вам достаточно», — пишет издание The Times of India.
Норма потребления воды в день
Количество воды, которое человек должен пить, зависит от его веса. И разве это не имеет больше смысла, чем помещать всех в одну категорию людей, которые должны пить одинаковое количество воды? Человеку весом 80 килограммов понадобится больше воды, чем человеку весом 60 килограммов, поясняют эксперты.
Уровень активности
Также следует учитывать, что при большей подвижности, естественно, понадобится больше воды, чем человеку, который ведет сидячий образ жизни. В данном случае следует добавить примерно 350 мл на каждые 30 минут упражнений или активности.
Дело не только в воде, но и в том, что тело получает жидкость даже из употребляемых фруктов и овощей. Как и фрукты, такие как арбуз, апельсин, ананас, клубника содержит больше воды, а овощи, такие как огурец, шпинат, кабачки, богаты жидкостью. Поэтому, если в рационе больше этих даров природы, то можно сократить стакан воды из своего ежедневного потребления.