Достаточное потребление воды в день необходимо для сброса килограммов, с чем не поспорит ни один эксперт по питанию. Если не пить достаточно жидкости, то можно в конечном итоге съесть больше, чем обычно. Все лишние калории, потребляемые ежедневно, будут накапливаться в средней части тела, заставляя набирать вес. На фоне чего возникает закономерный вопрос, сколько же нужно пить воды, чтобы похудеть? 

«Одна из самых важных дискуссий, связанных с потерей веса, — это потребление воды. Диетологи и врачи не раз говорили о важности жидкости для похудения и общего самочувствия. На самом деле, если вы пьете меньше воды, чем нужно вашему организму, это может поставить под угрозу ваши цели по снижению веса. В то время как мы слышим много питьевых хаков, таких как питьевая вода перед едой, сразу после пробуждения и обеспечение того, чтобы вы оставались увлажненными в течение дня, чтобы вы не приняли это за голод, все это в конечном счете сводится к тому, сколько воды вы пьете. Но знаете ли вы, что существует реальный метод расчета потребления воды? Вместо обобщения 8 стаканов воды, это может помочь вам узнать, сколько вам достаточно», — пишет издание The Times of India.

Норма потребления воды в день

Количество воды, которое человек должен пить, зависит от его веса. И разве это не имеет больше смысла, чем помещать всех в одну категорию людей, которые должны пить одинаковое количество воды? Человеку весом 80 килограммов понадобится больше воды, чем человеку весом 60 килограммов, поясняют эксперты. 

Правильный способ рассчитать необходимое количество воды в день — это умножить свой вес на 2/3 или 67%.. Например, если вес составляет 60 кг, то следует разделить значение на 30 — это означает, что нужно пить 2 литра воды ежедневно.

Уровень активности

Также следует учитывать, что при большей подвижности, естественно, понадобится больше воды, чем человеку, который ведет сидячий образ жизни. В данном случае следует добавить примерно 350 мл на каждые 30 минут упражнений или активности.

В еде тоже есть вода

Дело не только в воде, но и в том, что тело получает жидкость даже из употребляемых фруктов и овощей. Как и фрукты, такие как арбуз, апельсин, ананас, клубника содержит больше воды, а овощи, такие как огурец, шпинат, кабачки, богаты жидкостью. Поэтому, если в рационе больше этих даров природы, то можно сократить стакан воды из своего ежедневного потребления.

 266 total views,  2 views today