С чего начать похудение: самое лучшее время для завтрака при сбрасывании веса
Четверг, 30 июня
Shadow

С чего начать похудение: самое лучшее время для завтрака при сбрасывании веса

Rate this post

Здоровый план питания помогает достичь целей. Однако оказывается, что когда дело доходит до потери веса, время приема пищи имеет решающее значение. Правильный завтрак питает тело и пополняет запасы гликогена, которые обеспечивают энергией мышцы. Регулярный пропуск утренней трапезы связан со снижением физической активности. Завтрак помогает оставаться на пути к здоровому образу жизни в течение дня. Те, кто ест после пробуждения, более внимательно относятся к своим привычкам в еде.

Завтрак может помочь избежать переедания позже, уменьшив чувство голода позже в тот же день. Завтрак также помогает уменьшить тягу, особенно к сладостям и жирам. По соображениям здоровья, включая потерю веса, здоровым людям следует подождать не менее 12 часов между ужином и первым приемом пищи на следующий день. Между 7 и 9 утра многие садятся за стол, чтобы съесть яйца или хлопья. Это означает, что они едят в течение более длительного периода, потенциально увеличивая потребление калорий.

«К середине утра вы можете потянуться за банкой конфет или пакетом чипсов, потому что начали день без завтрака, хотя еда важна в течение часа после пробуждения. Это предотвратит превращение переедания в полдник или перекус, за которым затем следует обед», — пишет издание The Times of India, полагаясь на слова экспертов по питанию.

Не следует есть много рафинированных углеводов, насыщенных жиров или продуктов на завтрак с большим количеством сахара. Важно употреблять цельные продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием вредных жиров, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий.

Также стоит отметить, что важна потребляемая жидкость. Если цель — похудение, то следует пить много воды первым делом утром, вместе с завтраком, а возможно, и раньше. В конце концов, жидкость в организме теряется в течение дня — например, из-за потоотделения. Лучше выпить стакан воды и съесть что-нибудь в течение 30 минут после пробуждения.

 74 total views,  2 views today

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о