Продукты и напитки, которые подавляют аппетит ...

Rate this post

Вы все время чувствуете голод и в конечном итоге едите чипсы или печенье, а потом сожалеете об этом? Если ответ «да», вы не одиноки. Жевать между приемами пищи — обычная привычка, особенно если вы работаете и не едите много в течение дня. Но употребление нездоровой пищи может легко увеличить потребление калорий и увеличить объем талии.

Не волнуйтесь, это не значит, что вы должны оставаться голодными до следующего большого приема пищи. Все, что вам нужно сделать, это помнить о своих перекусах и запасаться полезными продуктами с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ. Более того, есть некоторые повседневные продукты и напитки, которые могут помочь подавить ваш аппетит и помешать вам съесть гамбургер или выпечку.

Продукты и напитки, которые подавляют аппетит

Миндаль

Миндаль — богатый источник клетчатки, антиоксидантов, витамина Е и магния, и всего лишь горсть миндаля может естественным образом подавить ваш аппетит на долгое время. Согласно исследованию 2006 года, дар природы усиливает чувство сытости и помогает контролировать вес.

Также можно съесть немного миндаля, смешанного с медом, или приготовить смесь миндаля с другими орехами, такими как грецкие орехи, и семенами, такими как тыквенные семечки.

Кофе

Кофеин и антиоксиданты из кофейных зерен также могут помочь подавить аппетит. Чашка кофе может отлично справиться с тягой к еде после еды. Лучше стараться пить черный кофе, так как он также помогает сжигать калории, расщеплять жир и ускоряет обмен веществ. Конечно же, все хорошо в меру.

Имбирь

Имбирь широко употребляется из-за его пищеварительной силы и сильного вкуса. Его также можно добавлять в чай, что добавит энергии, а также естественным образом будет подавлять аппетит. Небольшое исследование 2012 года показало, что мужчины, употреблявшие имбирь на завтрак, чувствовали себя сытее по крайней мере в течение 3 часов после еды. Благодаря своим лечебным свойствам имбирь также помогает облегчить тошноту.

Яблоки

Фрукты — идеальная пища для перекуса между приемами пищи. Они полны питательных веществ и имеют восхитительный вкус. Одним из таких замечательных даров природы являются яблоки. Все их содержат растворимую клетчатку, пектин и воду, которые помогают ощущать сытость в течение более длительного периода времени.

Употребление большого количества чипсов может увеличить вес, а вот предпочтение яблокам приносит много пользы, при условии, если не есть их без необходимости. Яблоки регулируют уровень глюкозы, повышают уровень энергии и предотвращают поглощение дополнительных калорий.

Вода

Иногда вы можете почувствовать голод вскоре после обильного приема пищи. Это не совсем логично, поскольку некоторое время назад вы просто съели достаточно. Так почему же вы можете так быстро почувствовать голод?

Это может быть признаком того, что организму нужна вода. Увеличение потребления воды поможет естественным образом подавить аппетит и улучшить пищеварительную систему.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди, которые выпивали два стакана воды перед едой, съедали за раз меньше калорий, чем те, кто не пил воду. Продолжайте пить воду через регулярные промежутки времени в течение дня, пишет The Times of India.

 200 total views,  3 views today

5 1 голос
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.