...

Rate this post

Вы употребляли все полезные белки и брокколи, каждый день занимались спортом. Вы пьете много воды и отказываетесь от пиццы и всего подобного на ужин. Что касается диеты и физических упражнений, вы, вероятно, на правильном пути. Но если похудение идет медленно, есть несколько других важных факторов, которые могут повлиять на процесс. Некоторые из них можно исправить, однако есть определенные вещи, с которыми, возможно, ничего нельзя поделать. Итак, что мешает сбрасыванию веса женщинам и мужчинам .

Похудение: что мешает сбрасыванию веса женщинам и мужчинам

Текущий вес

Текущая масса тела или вес является фактором № 1, определяющим скорость метаболизма или количество калорий, которые сжигаются в день. Чем больше вес, тем выше будет метаболизм. Таким образом, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, потребляя их в день меньше, чем сжигается, что проще для людей с большим весом, поскольку они сжигают больше калорий.

Доктор Крейг Примак, член национального совета директоров Американской ассоциации медицины ожирения, упрощает на примере ответ: похудение: что мешает сбрасыванию веса женщинам и мужчинам.

 «Итак, тот, кто весит 300 фунтов и сжигает 2800 калорий в день, может сократить больше ежедневных калорий, чтобы похудеть быстрее, чем тот, кто весит 150 фунтов и сжигает 1800 калорий в день. Обратите внимание, что большинство экспертов рекомендуют не снижать ежедневное потребление калорий ниже 1200», — поясняет он. 

История потери веса

Если в анамнезе уже было увеличение веса-потеря веса-увеличение веса, может быть все труднее и труднее худеть с каждым новым разом. Это потому что при потере веса скорость метаболизма падает ниже, чем должна, исходя из чистого размера тела, объясняет доктор Майкл В. Шварц, профессор медицины и содиректор Института диабета UW Medicine Университета Вашингтона в Сиэтле.

Например, если две женщины весят 180 фунтов (приблизительно 82 кг), но одна из них раньше весила 250 фунтов (приблизительно 113 кг) – при прочих равных условиях – она будет сжигать на 25-30% меньше калорий в день, чем другая женщина. Поэтому на этот раз ей нужно приложить больше усилий, чем раньше.

Образ жизни

Кто перейдет с нездорового образа жизни на более здоровый, будут худеть быстрее. Некоторые основные факторы, над которыми можно работать для улучшения, — это привычки питания, уровень активности, сон и уровень стресса.

Как и если вы уже ведете здоровый образ жизни, продвижение вперед и ближе к идеальному здоровому состоянию может помочь ускорить процесс похудения. Это может включать в себя отход ко сну на час раньше и пробуждение на час раньше, отказ от всех видов упакованных продуктов, отказ от алкоголя, ежедневные медитации и т. д.

Возраст

Похудение: что мешает сбрасыванию веса женщинам и мужчинам — возраст! Когда люди становятся старше, им становится все труднее похудеть. Даже если они в состоянии похудеть, процесс идет гораздо медленнее. Это может быть связано со многими причинами, такими как гормональные изменения и потеря мышечной массы, которая происходит по мере старения.

Тем не менее, одним из способов предотвратить или уменьшить потерю мышечной массы тела с возрастом является выполнение рутинных физических упражнений наряду с силовыми тренировками. Соблюдение диеты, богатой белком для наращивания мышечной массы, также помогает. Обеспечение здоровых мышц необходимо для хорошего ежедневного метаболизма. Таким образом, ответ на вопрос, что мешает сбрасыванию веса женщинам и мужчинам, не так прост, но понятен, пишет The Times of India

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.