Осознанные сновидения всегда ставили в тупик умы многих и обсуждались как миф. Тема, оставленная позади для дебатов фанатов, пока «Начало» Кристофера Нолана не попало в кинотеатры. В то время как фильм проводит тонкую грань между фактами и вымыслом, масштабы манипуляций могут показаться невозможными в реальной жизни, если их также нельзя полностью игнорировать. Итак, что это, зачем нужны и есть ли опасность? 

ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ

Научное название этому — люцидные сновидения. Термин происходит от голландского «lucide droom», что впервые было применено психиатром Фридериком ван Эденом. Это означает способность человека понимать, что он видит сон, и при этом управлять происходящим по своему желанию:

• контролировать свои мысли, чувства и движения
• изменять предметы и пространство
• играть со временем
• общаться с виртуальными существами и управлять их действиями
• входить в это состояние по своему усмотрению, и просыпаться в заданный момент.

Ощущение пребывания в осознанном сновидении может быть чрезвычайно реалистичным и ярким. Это почти так же реально, как ощущение травы под ногами во время прогулки по парку или тепло послеполуденного солнца на вашей коже. В некоторых случаях все может стать очень пугающим. Эмоции могут усиливаться, охватывая человека страхом и беспокойством из-за неспособности воспринимать ситуацию во сне вне контроля. Осознанные сновидцы часто делятся своим опытом ужаса в своем первоначальном путешествии, прежде чем они осознают и учатся наслаждаться своими снами.

Многие  испытывают в такие моменты чувство счастья и удовольствия от занятия приятными делами, как только приходит опыт, как устанавливать сознательный контроль над своим собственным сном.

КАК НАУЧИТЬСЯ ВХОДИТЬ В ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ: ТЕХНИКА

Осознанные сновидения порою происходят без сознательных попыток предаваться им, но также могут быть результатом постоянной практики с течением времени. Чтобы сознательно войти в соответствующее состояние, нужно определить их индивидуальные триггеры, моменты или сигналы в обычном цикле сна, которые позволяют бессознательному «я» буквально осознавать, что оно в данный момент спит.

Техника для начинающих проста. Пока человек находится в процессе перехода в сон, тело будет проверять сознание, реагирует ли оно внешние раздражители, такие как зуд, желание кашлять, переключаться на другую сторону и множество других телесных подсказок, чтобы определить, настроено ли тело на состояние покоя.

Самый простой способ обмануть его — не реагировать на эти внешние раздражители, чтобы тело отдыхало, в то время как разум будет бодрствовать, побуждая перейти в фазу быстрого сна. Успокаивающая музыка, вызывающая сон, и ряд приложений для осознанных сновидений могут помочь сделать эти активирующие моменты более достижимыми.

Ещё три техники ОС: 

• Гипнотическая, в чем поможет специалиста по гипнозу, который в предварительной беседе с пациентом установит «код» в сознании (слово, фраза, эмоция, зрительный образ или ситуация, которые дадут знак человеку, что он спит). Далее человека вводят в гипнотический сон. После активации кода во сне приходит понимание, что теперь можно управлять ситуацией без обычных блоков в сознании.
• Способ засыпания, в этой технике нужно проснуться по будильнику на переходе из медленной фазы сна в БДГ (обычно это около 6 часов непрерывного сна). Встать, 2-3 минуты потратить на привычные действия (поход в туалет, питье воды, хождение по комнате. Сознание успеет проснуться, тело — нет. После этого следует лечь и расслабиться, думая о том, что хочется увидеть во сне.
• Непрямая техника. В момент пробуждения представлять (но не двигаться!) какое-либо действие, или визуализировать предмет, или вызывать фантомное ощущение (вкус, запах, прикосновение). Оставаться в постели и позволить себе вновь заснуть с четким ощущением

ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ: ЗАЧЕМ НУЖНЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Человеческий разум, что ни для кого не является секретом, увлекателен и является удивительной частью тела, позволяющей выходить за пределы собственных пределов и в то же время обладающей способностью разрушать себя.

Осознанные сновидения — это одна из удивительных способностей человеческого разума воспроизводить неземной опыт, окутывающий человека в его худшем кошмаре или в самом желанном сне — возможность исследовать собственные внутренние миры с полным осознанием пребывания в состоянии сна, интригует и вызывает почти волшебный опыт.

Некоторые люди используют это состояние, чтобы восстановить контакт со своим внутренним ребенком и повысить творческий потенциал. Осознанные сновидения позволяют использовать неограниченные источники вдохновения. Подсознание способно воображать и переживать практически все, что угодно, и осознанные сновидения могут стать потенциальным ключом к достижению именно этого.

Какая может быть польза от осознанных сновидений?

Одним из преимуществ осознанных сновидений для здоровья является более глубокий и спокойный сон, что улучшит качество сна и кардинально изменить ваш жизни.

Одно из других преимуществ осознанных сновидений заключается в том, что человек подключаетесь к своему подсознанию. Благодаря погружению в свое внутреннее «я» можно лучше узнать себя, зная, что скрыто под поверхностью. Этого нельзя достичь во время бодрствования.

Сегодня с помощью современной науки врачи с их обширными исследованиями разработали терапевтические методы для устранения повторяющихся кошмаров, особенно тех, которые могут повлиять на качество жизни. Практика осознанных сновидений с целью остановить или контролировать эти повторяющиеся кошмары называется “Терапия осознанных сновидений”.

Широкое применение терапии осознанных сновидений выходит за рамки ночных кошмаров, она также может помочь людям справиться со своими фобиями, такими как головокружение (боязнь высоты), гидрофобия (боязнь воды), трипофобия (боязнь дыр), арахнофобия (боязнь пауков) и другие. Находясь в состоянии осознанного сновидения, человек может спокойно разобраться со своими фобиями.

Осознанные сновидения, есть ли опасность

И тут приходят в голову вопрос, есть ли опасности осознанных сновидений, какие-либо риски, связанные с осознанными сновидениями?

Осознанные сновидения, как правило, безопасны для людей, которые психически здоровы, но важно знать возможные риски для тех, кто хочет практиковать это часто. Хотя состояние нередко вызывает состояние крайней эйфории, это также означает, что на другой стороне спектра могут возникнуть довольно неприятные вещи.

В этом состоянии также могут быть вызваны страх, печаль и боль. Хотя эти сны могут быть очень интенсивными, они могут оставить у сновидца неприятный опыт во всем. Это также может привести в замешательство, поскольку во время осознанного сновидения может быть трудно отличить реальность от сна. Со временем и практикой человек привыкает различать различия и сможет запомнить контекст переживаний.

Существует также вероятность пристраститься к осознанным сновидениям. Хотя это не физическая зависимость, люди могут хотеть просыпаться поздно, что влияет на их образ жизни.

В некоторых случаях люди обсуждали тот факт, что когда они в сознании, мозг находится в состоянии, когда он в сознании, но не в ПОЛНОМ сознании. Поскольку сны запоминаются в этом состоянии, и человек также способен принимать определенные решения сознательно, у может быть много ложных воспоминаний, которые остаются и в состоянии бодрствования. Определенные моменты, когда кто-то думаете, что сделал что-то в реальной жизни, но на самом деле это был просто сон. Способность различать может стать очень трудной и может иметь длительные впечатления. В этот же список добавляется ещё одно явление…

Сонный паралич, что это такое и причины возникновения, опасен ли

• находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить
• ощущает чужое присутствие в комнате
• чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз
• переживает сильный испуг

Человек, страдающий сонным параличом, будет бодрствовать, но он в это время прикован к кровати и иногда видит фигуру тени (это просто естественная часть образов сна, которые можно испытать, погружаясь в сон). Это пугает некоторых людей, особенно если они не знают или не ожидают, что это произойдет.

Ложное пробуждение — это еще одна опасность осознанных сновидений, в этом состоянии галлюцинации, когда снится пробуждение, что человек занимается своими повседневными делами, а затем через несколько мгновений возвращается на диван и понимает, что ему все это снилось. 

 Это может повторяться неоднократно, до такой степени, что человек не сможет понять, проснулся он по-настоящему или нет. Это может быть страшно и казаться бесконечным с ощущением себя в ловушке своего разума.

Все это можно исправить, приложив немного усилий, можно убедиться, что вообще нет никаких побочных эффектов. Почти у всего в жизни есть свои плюсы и минусы, это ничем не отличается. Как и в большинстве случаев, сначала важно понять значение осознанных сновидений, заниматься ими умеренно и относится к этому разумно. Если все делать правильно, всегда все будет хорошо! Единственное, на что действительно следует обратить внимание, — это эффект ложных воспоминаний, пишет BetterLYF.

Не менее интересно: Сон во сне: что значит, к чему это снится и опасен ли.