Недосыпание случается почти со всеми время от времени, чему есть разного рода причины. Однако для некоторых людей это нечто большее, чем просто рядовой случай, что может вызвать целый ряд серьезных медицинских проблем. Итак, недостаток сна: симптомы и последствия для мужчин и женщин. 

Недосыпание и его последствия, симптомы

Сонливость 

Это очевидно: если вы не выспались как следует, вы, скорее всего, очень устанете в течение дня. Это может повлиять на вашу работу и привести вас к очень нежелательной ситуации.

Рак

Если вы поздно ночью смотрите телевизор, потому что не можете уснуть, ваше тело будет вырабатывать меньше мелатонина. Это может привести к раку.

Преждевременное старение 

Сон позволяет организму исцелять себя. Поэтому, когда вы лишены сна, естественный процесс старения ускоряется.

Проблемы с импульсным контролем 

Чем меньше вы спите, тем больше вероятность того, что вы будете принимать негативные решения и плохо контролировать свои импульсы.

Ослабленная иммунная система 

Недостаточный сон может привести к нарушению иммунной системы, что делает вас гораздо более восприимчивыми к частым простудам и тому подобному.

Одиночество 

Если вы лежите ночью без сна, вы, естественно, будете чувствовать себя одиноким, даже если рядом с вами спит партнер.

Замедленные реакции 

К чему приводит недостаток сна? Время вашей реакции сократится, так как ваше тело будет постоянно находиться в состоянии усталости.

Болезнь Альцгеймера

Недостаток полноценного сна может привести к болезни Альцгеймера, которая является основной причиной слабоумия. Это также может привести к раннему развитию болезни Альцгеймера.

Беспокойство 

Недостаток сна приводит нас в странное и раздражительное настроение. Это понятно, потому что люди работают не лучшим образом, когда их тело жаждет чего-то важного, например, сна.

Если вы склонны к беспокойству, жизненно важно, чтобы вы спали как можно больше. Полностью избегайте употребления кофеина или, по крайней мере, в течение нескольких часов перед сном.

Недостаток сна и давление 

Недосыпание и давление также находятся в зависимости. Недостаточное количестве ночного отдыха может привести к тому, что организм будет испытывать стресс, что, в свою очередь, может усугубить высокое кровяное давление.

Головные боли 

Автомобильные аварии 

Если вы не выспались как следует, возможно, вы находитесь в состоянии сонливости и, следовательно, не в состоянии вести машину. В такие дни оставляйте машину дома.

Воспаление 

Недостаток сна может привести к воспалению суставов и мышечным проблемам. Правильный сон, сбалансированная диета и поддержание гидратации всегда помогут.

Недостаток сна и память

Недостаток сна может оказать пагубное влияние как на вашу кратковременную, так и на долговременную память. Это может быть особенно плохо для студентов.

Ночное недержание мочи 

Лишение сна может привести к увеличению выработки мочи, что может означать либо необходимость много раз вставать ночью, чтобы сходить в туалет, либо мочиться в постель.

Болезни сердца 

Это научный факт, что существует тесная связь между недостатком сна и сердечными заболеваниями. Подумайте дважды, прежде чем соглашаться на все эти сверхурочные часы.

Галлюцинации 

Недостаток сна может вызвать путаницу в таких вещах, как восприятие форм.

Проблемы с желудочно -кишечным трактом 

Такие проблемы, как синдром раздраженного кишечника (СРК), часто усугубляются недостатком сна. Количество сна, которое у вас есть, важно для регуляции вашего метаболизма.

Проблемы в сексе

Ничто так не снижает либидо, как постоянная усталость и раздражительность! Если это наносит ущерб вашим отношениям с партнером, поговорите об этом с ним в ближайшее время.

Ухудшение зрения

Недостаток сна может привести к различным проблемам с глазами, таким как ухудшение зрения или сухость.

Диабет 

Существует определенная связь между нарушениями сна и диабетом 2 типа. Риск резистентности к инсулину возрастает, когда вы недостаточно спите.

Медленное заживление 

Во время сна тело восстанавливается. Поэтому восстановление после травмы или болезни всегда займет больше времени, если вы не спите должным образом.

Проблемы с речью 

Чем меньше вы спите, тем больше вероятность того, что вы будете забывать о том, что говорите, и даже невнятно произносить свои слова!

Низкий болевой порог 

Те, у кого проблемы со сном, могут посчитать переносимость боли серьезной проблемой. Если вы просыпаетесь из-за боли, а затем снова не можете заснуть, цикл повторяется.

Недостаток сна и лишний вес

Вашему организму необходимо правильно регулировать себя ночью, а неправильный сон делает это очень трудным. Это может привести к увеличению веса.

Храп 

Храп может быть вызван основными проблемами, такими как избыточный вес. Если вы храпите, попробуйте улучшить свой рацион и положение для сна.

Апноэ во сне 

Если вы внезапно перестаете дышать ночью, это апноэ во сне. Это чаще встречается у людей с избыточным весом и может привести к смерти.

Инсульт 

Более половины людей, перенесших инсульт, также имеют серьезные проблемы со сном. Основная причина инсультов связана с кровотоком, поэтому недостаток сна может быть фактором, способствующим этому.

Смерть 

Неправильный сон так же вреден для вашего здоровья, как и курение. Подумайте о последствиях этого. Это может сократить продолжительность вашей жизни на несколько лет, пишет Star Insider.

Также мы писали: Как избавиться от повышенного газообразования и вздутия.

 Как избавиться от тумана в голове и обрести ясность мыслей.