Все слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Для людей, пытающихся похудеть, то, что они едят в это время, может быть ключом к снижению веса.

Доктор Майкл Мосли — создатель диеты 5: 2 и очень быстрого кето 800 – поделился одним продуктом питания, который может помочь похудеть, если они начнут с него свой день.

Он также предостерег от добавления некоторых продуктов в меню завтрака, чтобы избежать набора веса.

Какой завтрак является самым полезным для похудения

Эксперт по питанию рассказал, что начинать свой день с яиц может быть ключом к похудению, а омлет с грибами является одним из его собственных «завтраков».

На своем веб-сайте он написал: «Вареные, вареные, омлеты или в виде омлета — они дольше сохранят чувство сытости по сравнению с хлопьями или тостами».

То, что сочетается с яйцами, не менее важно. Например, доктор Мосли добавляет лук и грибы в свои омлеты. Лук богат пробиотиками, которые питают полезные бактерии в нашем кишечнике. Грибы богаты витамином D.

Также можно добавить другие богатые питательными веществами ингредиенты, такие как шпинат и чеснок, куркуму и хлопья чили, которые также улучшают вкус.

Какой пищи следует избегать на завтрак?

Хотя яйца на завтрак помогают сбросить вес, доктор Майкл Мосли предупредил, что люди, следящие за своим весом, должны быть осторожны с тем, какое мясо они едят.

Бекон и яйца кажутся идеальным сочетанием для завтрака, но бекон — это обработанное мясо, которое Мосли советует употреблять «умеренно» и «в небольших количествах».

Вместо бекона лучше есть рыбу, например лосось, который, скорее всего, насытит вас вместе с яйцами. Также стоит добавить в рацион для похудения волокнистую зелень, пармезан и посыпать перцем чили, чтобы сделать полезный завтрак более вкусным.

В дополнение к мясу доктор также рекомендует избегать выпечки на завтрак, которая часто содержит много углеводов, калорий и мало белка, а также сухих завтраков, которые «богаты сахаром», пишет британское издание Mirror.