...

Rate this post

Холестерин — это воскообразное вещество, которое необходимо организму для выработки клеток и гормонов. Однако слишком большой его уровень может сузить, затвердеть и закупорить артерии, что может привести к образованию тромбов. Это определенно оказывает давление на сердце, заставляя его качать сильнее, в связи с чем жизненно важный орган рискует слишком быстро ослабнуть из-за всей дополнительной работы.

Это увеличивает риск развития сердечных заболеваний, сердечного приступа и даже инсульта. Чтобы избежать таких опасных для жизни состояний, лучше всего регулярно сдавать анализы и вести здоровый образ жизни, включая диету, сон, физические упражнения и психическое благополучие.

Делу также могут помочь напитки, которые могут помочь снизить высокий уровень холестерина.

Какие напитки помогут снизить холестерин в крови

Соевое молоко

В сое мало насыщенных жиров, поэтому соевое молоко или сливки являются более здоровой заменой жирным сливкам или другим молочным продуктам, которые помогут лучше контролировать уровень холестерина. Только важно убедиться, что купленное соевое молоко свежее и не содержит дополнительного сахара, соли и жиров.

Оно также отлично подходит для здорового сердца. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) рекомендует потреблять 25 граммов соевого белка в день в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров.

Томатный сок

Помидоры богаты ликопином, соединением, которое может улучшить уровень липидов и снизить уровень холестерина ЛПНП. Томатный сок также является богатым источником клетчатки, снижающей уровень холестерина, и ниацина.

Исследование 2015 года показало, что у 25 женщин (в возрасте 20-30 лет с индексом массы тела не менее 20 баллов), которые ежедневно выпивали 280 мл томатного сока в течение 2 месяцев, наблюдалось снижение уровня холестерина в крови.

Овсяные напитки

Овес богат бета-глюканами, которые создают гелеобразное вещество в кишечнике и взаимодействуют с солями желчи. Это помогает снизить уровень холестерина. Если пить пакетированные овсяные напитки, стоит убедиться, что в них есть бета-глюканы. В этом поможет проверка информации о клетчатке на этикетке.

Интересно, что обзор 2018 года показал, что овсяные напитки могут обеспечить более последовательное снижение уровня холестерина, чем полутвердые или твердые овсяные продукты.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, галлат эпигаллокатехина и другие полезные антиоксидантные соединения, которые могут помочь снизить уровень “плохого” ЛПНП и общего холестерина.

В исследовании 2015 года ученые давали крысам питьевую воду, содержащую катехины и галлат эпигаллокатехина. Через 56 дней было замечено, что уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП снизились примерно на 14,4% и 30,4% в двух группах крыс, получавших диету с высоким содержанием холестерина.

Какао

Напиток богат антиоксидантами, называемыми флаванолами (подгруппа флавоноидов), которые могут помочь улучшить уровень холестерина. Какао также содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые могут помочь улучшить уровень холестерина.

Какао является основным ингредиентом темного шоколада. Только в нем не должно быть сладкого шоколада с добавлением соли и жиров. Напитки, содержащие обработанный шоколад, содержат высокий уровень насыщенных жиров.

Исследование 2015 года показало, что употребление 450 мг напитка, содержащего флавонолы какао, два раза в день в течение месяца снижает уровень “плохого” холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень “хорошего” холестерина ЛПВП, пишет издание The Times of India.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.