...

Rate this post

Много кто понимает, что положение во сне может повлиять на здоровье. Фармацевт и консультант по вопросам здравоохранения Аббас Канани поделился советами экспертов по выбору положения для сна. Так какая поза для сна самая полезная, правильная?

Какая поза для сна самая лучшая, правильная

Трудно контролировать, в какую позу для сна каждый естественным образом ложится, поскольку тело подсознательно принимает наиболее удобное положение. Тем не менее, некоторые позы лучше, чем другие, а иные — могут на самом деле повредить здоровью и психическому благополучию.

На боку

Более 60%  людей спят на боку. Скорее всего, это связано с тем, что это одна из самых удобных поз для сна. Часто тело естественным образом принимает это положение благодаря внутриутробному развитию. 

Спать на боку, вероятно, лучшая поза. Она дает организму ряд преимуществ: способствует здоровому выравниванию позвоночника, что может помочь предотвратить боли в спине, уменьшает изжогу и храп. Сон на боку будет особенно полезен пожилым людям, тем, кто храпит или страдает от апноэ во сне, людям с болями в спине, людям с кислотным рефлюксом и беременным женщинам. 

«Часто наше тело естественным образом принимает это положение, которое связано с тем, когда мы были в утробе матери», — отметил эксперт. 

Однако у сна на боку есть несколько недостатков. Тем, у кого болит плечо, следует воздержаться от такого положения, поскольку это может вызвать дополнительную боль и нежелательное давление на плечо.

Тем, кто беспокоится о морщинах, также следует избегать сна на боку, так как лицо прижимается к подушке, которая растягивает и раздражает кожу, что может способствовать старению.

На спине

Сон на спине — второе по популярности положение для сна, которое имеет столько же преимуществ, сколько и сон на боку. В таком случае легко сохранять равновесие и равномерно распределять свой вес. Это также помогает предотвратить любые боли в шее и спине.

Сон на спине будет полезен тем, кто страдает от застойных явлений, так как это положение снимет любые подобные проявления. Тем, кто стремится поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, также следует спать на спине, лицом вверх, чтобы не пострадать от вдавливания лица в подушку. Спать на спине также рекомендуется тем, кто страдает от болей в шее, поясничных болей в позвоночнике и мигрени.

Из чего вытекает ответ на один из актуальных вопросов, какая поза для сна самая лучшая для позвоночника: как на спине, так и на боку. 

Однако спать на спине худшее положение, если кто-то храпит или страдает от апноэ во сне. Кроме того, сон спине с ограниченной поддержкой шеи и головы может подвергнуть головным болям и мигреням. Поэтому стоит убедиться, что есть поддерживающая подушка, которая соответствует изгибу шеи и поддерживает голову и естественный изгиб позвоночника.

На животе

Сон на животе наименее распространенная позиция для сна, и на то есть веские причины. В этой позе больше минусов, чем плюсов, и те, кто спит на животе, могут подвергнуть себя риску менее спокойного ночного сна.

«Спать на животе наименее распространенное положение для сна, и на то есть веские причины», — добавляет специалист. 

Живот обеспечивает наименьшую поддержку спины и может фактически увеличить давление на позвоночник, что может вызвать боль при пробуждении. Кроме того, у тех, кто спит на животе, голова будет повернута в одну сторону. Это может привести к смещению шеи и головы, что негативно скажется на вашем позвоночнике, а также может привести к затеканию шеи при пробуждении.

Какое положение для сна лучше при беременности?

Беременным следует спать на боку, согнув колени, аналогично позе плода. Это положение для сна на боку может помочь снять любое давление со стороны растущего ребенка и обеспечить здоровый кровоток по всему телу.

Левый бок был отмечен, потому что он предотвращает любое нежелательное давление на печень и способствует притоку крови к матке, почкам, сердцу и плоду.

«Определение положения для сна зависит от ваших личных предпочтений. Вам следует учитывать различные факторы, например, храпите ли вы или страдаете от апноэ во сне, или если у вас часто болит спина и шея. Определение положения для сна для вас является личным предпочтением. 

Сон на боку считается лучшей позой для тела, так что, вероятно, стоит попробовать и попробовать, но опять же, все зависит от вас. Однако, независимо от того, какую позу вы выберете, вы должны быть уверены в том, что у вас есть прочный матрас и подушки. Они будут поддерживать позвоночник и шею, что крайне важно для предотвращения любых болей и болей в будущем», — резюмировал Аббас Канани изданию Reader’s Digest.

Какая поза для сна лучше для сердца и сосудов

Итак, на каком боку лучше спать, чтобы не навредить сердцу? На этот счет кардиологи уверяют, что внешних угроз жизненно важному органу во время сна не существует. И даже если есть лишний вес — нагрузка, например, лежа на левом боку никак не увеличится. Человеческий «мотор» надежно защищен ребрами, мышцами, сердечной сумкой-перикардом, а также жировой тканью, плеврой и тканью легких.

Хотя, как пишет «Доктор Питер», гипертоники могут даже не замечать угрожающего их жизни и здоровью заболевания. А ведь если показатель кровяного давления не контролировать, организм может дать серьезные сбои. 

Тем, кто страдает от высокого АД жизненно важно регулярно принимать рекомендованные врачами препараты с корректировкой образа жизни и режима питания, и в том числе обратить внимание на качество сна и позу. 

В какой же позе лучше всего спать гипертоникам

Лучшим положением для сна для гипертоников считается поза на левом боку, пишет издание The Mirror, ссылаясь на данные Medicover Hospitals. Во сне в такой позе снижается давление в сосудах, которые возвращают кровь к сердцу,

Какая поза для сна лучше при геморрое

Эксперты советуют при указанном медицинском состоянии спать лучше на боку. Это рекомендуется для того, чтобы дискомфорт и болезненные ощущения свести к минимуму. В этом положении тела мышцы лучше всего расслабляются и воспаленные узлы не передавливаются.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.