Как улучшить работу мозга без лекарств: в чем польза упражнений ...

Rate this post

При  ответе на вопрос тут же приходят на ум таблетки, но на самом деле делу могут помочь не менее эффективно другие способы. К примеру, многочисленные исследования доказали, что физические упражнения оказывают целый ряд положительных эффектов на главный орган центральной нервной системы, вплоть до улучшения его структуры. Итак, как улучшить работу мозга без лекарств: неожиданные способы. 

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА: УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение превращает ваш мозг в электростанцию удовольствия: По данным Американской психологической ассоциации, физические упражнения стимулируют богатую «смесь» полезных химических веществ в мозге, включая дофамин, серотонин, эндоканнабиноиды и норадреналин, каждый из которых играет различную роль в управлении стрессом, повышении чувства благополучия и продвижении активного интереса к жизни. Упражнения увеличивают количество дофаминовых рецепторов в мозге, а это означает, что мозг не только производит больше этих «счастливых» химических веществ, но и человек получается больше пользы от этого. 

 УПРАЖНЕНИЯ СТИМУЛИРУЮТ НЕЙРОГЕНЕЗ: Harvard Health Publishing сообщает в свою очередь, что физические упражнения вызывают нейрогенез, или образование новых нейронов, в мозге. Каждый человек рождается с примерно 100 миллиардами нейронов, которые быстро восстанавливаются в детстве, но медленно с возрастом. Когда-то считалось, что это в конечном итоге полностью прекратилось, но с тех пор было доказано, что нейрогенез может длиться всю жизнь.

В исследовании, проведенном в Массачусетской больнице общего профиля, врачи экспериментировали с лабораторными крысами, чтобы выяснить, может ли лекарство разжечь нейрогенез. В то время как это могло, нейроны погибли, прежде чем у них был какой-либо потенциал. Но когда крысы проходили курсы упражнений, нейрогенез не только происходил, нейроны были здоровыми и достаточно сильными, чтобы продержаться.

УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ ПАМЯТЬ И ОБУЧЕНИЕ: Физические упражнения являются одной из ведущих форм терапии для людей, страдающих возрастной деменцией и болезнью Альцгеймера говорит АПА, из-за его документированного повышения функции памяти. Фактически, исследования показали, что гиппокамп может увеличиться в объеме на 1 процент после года регулярных упражнений.

УПРАЖНЕНИЯ УВЕЛИЧИВАЮТ ТОЛЩИНУ КОРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА: Кора головного мозга связана с высокоуровневыми сознательными мыслительными паттернами, включая эмоции, оценку, рассуждения и язык. И согласно Университету Джона Хопкинса, физические упражнения могут утолщать кору головного мозга.

Исследователи предполагают, что причиной этого является то, что упражнения, особенно аэробные, включают в себя постоянное принятие решений за доли секунды. Если человек бегает, то всегда управляет своими действиями, чтобы не травмироваться. Если находится в тренажерном зале, то сохраняет равновесие и контролирует уровень истощения и жажды. Другими словами, ум работает так же усердно, как и тело, и в результате получается более плотная и сильная кора головного мозга.

УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ: Нейропластичность — это большое слово, чтобы описать, насколько адаптируется мозг. С рождения он податлив, пишет Scientific American, способные изменяться как физически, так и функционально в ответ на такие события, как обучение, новая среда, травмы и болезни. Чем больше нейропластичность, тем лучше мозг может приспособиться к жизненным событиям, от приобретения новых навыков работы до повторного обучения ходьбе после несчастного случая.

Даже одна тренировка может повысить нейропластичность мозга, согласно PsyPost. В настоящее время считается, что причины в том, что упражнения стимулируют рост новых нейронных связей в мозге, и что упражнения оказывают подавляющее действие на гамма-аминомасляную кислоту или ГАМК, которая ингибирует определенные типы нейротрансмиттеров, обобщило издание SciTechDaily. 

Также мы писали: COVID-19: что жизненно важно знать людям с ослабленным иммунитетом.

 150 total views,  4 views today

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.