...

Rate this post

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), на Индию приходится пятая часть всех смертей, связанных с неинфекционными заболеваниями (НИЗ) во всем мире, и большинство этих летальных исходов приходится на молодое население. В других странах также немало смертей приходится на данные медицинские проблемы. Из чего вытекает острая необходимость уменьшения рисков. 

Прежде всего медики делают акцент на физические упражнения, которые оказывают огромное влияние на состояние здоровья, включая сердечную деятельность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять внимание двигательной активности не менее 150 минут в неделю. 

Согласно Heart.com, рацион должен состоять из продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и натрия. Снижение уровня холестерина в крови и снижение риска ишемической болезни сердца должно быть главной проблемой, когда дело доходит до соблюдения здоровой диеты для сердечно-сосудистой системы. Клиника Майо сообщает, что высокий уровень холестерина в крови может привести к накоплению бляшек в артериях, называемых атеросклерозом, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Хорошим источником клетчатки и других питательных веществ являются цельные зерна, которые играют решающую роль в регулировании кровяного давления и здоровья сердца. Для здоровой для сердца диеты рекомендуется увеличить количество цельного зерна, заменив его рафинированными зерновыми продуктами. 

Также эксперты в области здравоохранения советуют есть много фруктов и овощей, рыбу (по крайней мере два раза в неделю). В этом же списке орехи, бобовые и семена. По данным клиники Майо, овощи и фрукты являются хорошими источниками витаминов, минералов, а также низкокалорийны и богаты пищевыми волокнами. Как и другие растения или растительные продукты, фрукты и овощи содержат минералы и питательные вещества, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

«Выберите молочные продукты с низким содержанием жира и птицу. Избегайте употребления красного мяса, а если вы решите есть мясо, выберите самые скудные порезы. Ограничьте подслащенные сахаром напитки. Избегайте сахара, особенно белого сахара, насколько это возможно», — пишет издание NEWS18.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.