Такие состояния здоровья, как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, часто вызываются образом жизни и выбором диеты. Но хорошая новость заключается в том, что если определенные виды пищи вызывают высокое кровяное давление, другие виды — могут действовать как противоядие для его контроля.

Диетолог и теледоктор доктор Майкл Мосли рекомендует дешевую, но питательную закуску, которая может утолить голод и снизить показатели артериального давления в течение нескольких недель, а также улучшить другие аспекты вашего здоровья.

«Сейчас начало дня, и я немного проголодался. Я собираюсь перекусить вкусной закуской, которая улучшит кровообращение, улучшит работу мозга и подтянет талию. Это не какой-то экзотический суперпродукт. На самом деле, это яблоко», — сказал эксперт в области здравоохранения в своем подкасте Just One Thing.

Как снизить кровяное давление с помощью яблок

По словам Майкла Мосли, который цитирует недавнее исследование, ежедневное употребление одного яблока с кожурой снижает кровяное давление и улучшает здоровье сердца. В изучении, проведенном в Западной Австралии, добровольцы ели яблоко как с кожурой, так и без.

Доктор Кэтрин Бондонно, научный сотрудник Института исследований питания при Университете Эдит Коуэн в Западной Австралии, рассказала доктору Мосли: «Мы увидели снижение артериального давления и улучшение функции кровеносных сосудов при употреблении яблока с кожурой по сравнению с яблоком без кожуры».

В другом клиническом исследовании оценивалось влияние употребления яблока на людей, по крайней мере, с одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, что означает, что у них было либо высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, либо избыточный вес.

Доктор Бондонна объяснил, что у тех, кто ел яблоки с кожурой, через несколько недель наблюдались «изменения» в кровяном давлении и функции кровеносных сосудов.

«Яблоки содержат пребиотики, тип клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, помогая уменьшить воспаление и улучшить кровяное давление», — объяснил доктор Мосли.

Яблоки и их кожура содержат все, от клетчатки до флавоноидов, которые помогают снизить высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и воспаления, пишет британское издание Mirror.