Туман в голове часто может быть реакцией на болезнь, стресс или другие вещи, которые могут происходить в жизни. Если кто-то чувствует себя умственно вялым или пытается сосредоточиться или найти слова, то это как раз и может являться данным состоянием. Наше издание расскажет, как избавиться от тумана в голове и обрести ясность мыслей.

«Туман в мозгу — это не столько заболевание, сколько реакция на болезнь или что-то, происходящее в вашей жизни», — отмечают эксперты в области здравоохранения. 

В последнее время рассматриваемое проявление особенно актуально на фоне не отступающей по всему миру коронавирусной инфекции.  Женщины, переживающие менопаузу, также жалуются, в то время как химиотерапия и некоторые заболевания могут сделать человека менее бдительным. Но иногда это связано с недостатком сна, стрессом, депрессией или побочными эффектами лекарств.

Как избавиться от тумана в голове, в том числе после коронавируса

• Полифенолы — это тип антиоксиданта, которые помогают уменьшить воспаление, которое, как было установлено, играет определенную роль в так называемом мозговом тумане. Полифенолы есть в чернике, красочных овощах, зеленом чае,  в шоколаде и кофе.
• Омега-3 жирные кислоты, традиционно содержащиеся в холодноводной рыбе, такой как свежий лосось, скумбрия, тунец и сардины, улучшают работу мозга. Льняное и рапсовое масла также являются хорошими источниками одной из ключевых жирных кислот Омега-3, ALA.
• Исследования показали, что эта куркума может улучшить память и настроение, а также уменьшить воспаление.

• Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать действовать, и витамин D придет на помощь, ведь важное вещество связано с плохим настроением и снижением когнитивных способностей. Лучше выбирать добавку с витамином D3.
• Постоянная физическая активность — даже ежедневная прогулка по загородной местности — полезна для защиты от депрессии и очищения ума.
• Некачественный сон — враг острого мозга. Следует стараться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и отдыхать от семи до девяти часов.
• Важно найти время, чтобы заниматься любимым делом — желательно с людьми, которых вызывают теплые чувства, будь то семья или друзья. Это поможет чувствовать себя хорошо и предоставит сеть поддержки.
• Обезвоживание может сделать человека еще более одурманенным, поэтому стоит держать стакан воды под рукой и носить с собой бутылку при выходе из дома.
• Не поддавайтесь искушению постоянно составлять списки, а вместо этого попробуйте использовать свою память, пишет Reader’s Digest.

Таким образом, избавиться от тумана в голове и обрести ясность мыслей решаемо, — это дело времени.