Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от повышенного газообразования и вздутия, стоит уяснить причины состояния, — чаще всему виной тому потребляемые продукты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Gastrointestinal Society, у человека в среднем выделяется 0,6-1,8 литра газов в день, что вызывается бактериями толстой кишки как частью процесса пищеварения. Согласно тому же изучению, здоровый человек пропускает этот кишечный газ 12-25 раз в день, который выделяется в двух формах — либо в виде газа. Так как же решить рассматриваемую медицинскую проблему — газообразование?
Содержание
Что вызывает газообразование в кишечнике у взрослых: причины
Одной из наиболее распространенных причин газообразования являются непереваренные углеводы, которые включают растворимую и нерастворимую клетчатку, крахмал и сахар. Не только они, но и продукты, богатые серой, сложным сахаром-рафинозой и содержащие сахарные спирты, также могут вызывать газообразование в организме. Таким образом, пища, которую трудно расщепить, является основными виновниками чрезмерного метеоризма.
Продукты, которые вызывают метеоризм и газообразование
Итак, каких продуктов следует избегать? Эксперты советуют не налегать на такие дары природы, как фасоль и бобовые, корнеплоды, любые крахмалистые продукты, овощи семейства крестоцветных, цельные злаки и даже брокколи. Даже в вине и пиве много серы, и поэтому их нужно полностью избегать, чтобы предотвратить.
Пищевые привычки для снижения газообразования
Продукты, которые помогают уменьшить газообразование в кишечнике
На этом фоне становится понятно, как избавиться от повышенного газообразования в ЖКХ, в том числе при беременности, избегать некоторых продуктов, в то же время другие — позволяют справиться с метеоризмом.
Есть несколько продуктов, в числе которых яйца, рыба, салат, цуккини, помидоры, виноград, дыни, постное мясо и белки. Их следует чаще включать в рацион, чтобы избежать газообразования и вздутия. Кроме того, можно начать пить чай с ромашкой и мятой, чтобы избежать метеоризма в организме, пишет The Times of India.
Не менее интересно: Симптомы, которые нельзя игнорировать: от тревожности до боли в груди.
