Как избавиться от повышенного газообразования и вздутия ...

Rate this post

Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от повышенного газообразования и вздутия, стоит уяснить причины состояния, — чаще всему виной тому потребляемые продукты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Gastrointestinal Society, у человека в среднем выделяется 0,6-1,8 литра газов в день, что вызывается бактериями толстой кишки как частью процесса пищеварения. Согласно тому же изучению, здоровый человек пропускает этот кишечный газ 12-25 раз в день, который выделяется в двух формах — либо в виде газа. Так как же решить рассматриваемую медицинскую проблему — газообразование? 

Что вызывает газообразование в кишечнике у взрослых: причины

Одной из наиболее распространенных причин газообразования являются непереваренные углеводы, которые включают растворимую и нерастворимую клетчатку, крахмал и сахар. Не только они, но и продукты, богатые серой, сложным сахаром-рафинозой и содержащие сахарные спирты, также могут вызывать газообразование в организме. Таким образом, пища, которую трудно расщепить, является основными виновниками чрезмерного метеоризма.

Продукты, которые вызывают метеоризм и газообразование

Итак, каких продуктов следует избегать? Эксперты советуют не налегать на такие дары природы, как фасоль и бобовые, корнеплоды, любые крахмалистые продукты, овощи семейства крестоцветных, цельные злаки и даже брокколи. Даже в вине и пиве много серы, и поэтому их нужно полностью избегать, чтобы предотвратить.

Пищевые привычки для снижения газообразования

Это очень просто, нужно стать более активным и часто заниматься спортом, не менее важно медленно пережевывать пищу, чтобы меньше глотать воздуха, который также может вызвать газообразование в организме. Кроме того, стоит убедиться, что фасоль и бобовые заранее вымачиваются, что способствует выделению газов. Также следует держаться подальше от газированных напитков, жевательных резинок и леденцов, которые вызывают чрезмерное заглатывание воздуха.

Продукты, которые помогают уменьшить газообразование в кишечнике

На этом фоне становится понятно, как избавиться от повышенного газообразования в ЖКХ, в том числе при беременности, избегать некоторых продуктов, в то же время другие — позволяют справиться с метеоризмом. 

Есть несколько продуктов, в числе которых яйца, рыба, салат, цуккини, помидоры, виноград, дыни, постное мясо и белки. Их следует чаще включать в рацион, чтобы избежать газообразования и вздутия. Кроме того, можно начать пить чай с ромашкой и мятой, чтобы избежать метеоризма в организме, пишет The Times of India.

Не менее интересно: Симптомы, которые нельзя игнорировать: от тревожности до боли в груди.

 72 total views,  2 views today

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.