Эффект плато при похудении, что это, как преодолеть застой и двигаться дальше
Пятница, 27 мая
Shadow

Эффект плато при похудении, что это, как преодолеть застой и двигаться дальше

Rate this post

Потеря веса — сложная вещь, и порою можно застрять на этом пути непонятно из-за чего. Порою не получается добиться желаемого придерживаясь жесткой диеты, тренировок и здорового образа жизни. Это может происходить довольно часто и привести к большому недовольству и демотивации одновременно. Есть определенные упущения, которые в народе известны как «ошибки потери веса». Чтобы избежать так называемого эффекта плато при похудении, следует знать о ключевых факторов на это влияющих. Итак, как преодолеть застой и двигаться дальше. 

ГОЛОДАНИЕ

Несмотря на то, что потеря веса и диеты направлены на достижение «дефицита калорий», похудеть голодая не получается, потому что это приводит к снижению скорости метаболизма. В дополнение к этому, это также может привести к слабости и усталости, которые препятствуют процессу. Это и лишает тело необходимых питательных веществ и вызывает их дефицит в организме.

ПРОПУСК ЗАВТРАКА

Пропуск завтрака является одной из наиболее часто совершаемых ошибок потери веса, потому что это обычная практика даже в повседневной жизни. Завтрак является самым важным приемом пищи в день и чрезвычайно важен для того, чтобы помочь начать день с хорошей дозы энергии, а белковый — помогает значительно улучшить обмен веществ.

ИСКЛЮЧЕНИЕ БЕЛКА ИЗ РАЦИОНА

Белки являются чрезвычайно важными компонентами пищи, которые также известны как строительные блоки организма. Белки важны по разным причинам, и когда дело доходит до потери веса, важно включать белки, потому что они предотвращают потерю мышц и способствуют потере жира из организма. Попробуйте добавить здоровые белки в свой рацион для достижения лучших результатов.

ОБМАНЧИВОСТЬ ЯРЛЫКОВ

«Ярлык «диеты» часто может заманить многих из нас в ловушку, заставляя их отдавать предпочтение продуктам, помеченным диетическими. В подобные продукты питания добавлена разного рода сахара и консерванты, которые вредны для здоровья и могут помешать процессу потери веса», — добавляют эксперты издания The Times of India

Кроме того, очень важно оценивать уровень активности, которой должно быть достаточной. Эффект плато при похудении доходчиво может быть объяснен:

Жесткие диеты и ограничения в питании

Сокращение мышечной массы.

 Жесткие диеты и ограничения в питании.

 Потеря мотивации.

Норма калорий завышена.

Таким образом, следует проанализировать свой рацион, режим тренировок и уровень активности вне тренировок. 

 

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о