Традиционно мужчин не поощряли говорить о своих чувствах. Вплоть до относительно современного времени им говорили “собраться с духом”, если они чувствовали себя подавленными, или “преодолеть это”. Тем не менее, согласно исследованиям, депрессия у мужчин очень реальна.

Частое потребление спиртного

Признак депрессии — тяга к риску

В то время как исследования показали, что женщины в депрессии часто могут возвращаться к уходу и искать меньше удовольствия в жизни, одно изучение, опубликованное в JAMA Psychiatry в 2013 году, показало, что мужчины с состоянием сообщили о более высокой степени риска, чем обычно. Это связано с опасными действиями, такими как быстрая езда, вождение в состоянии алкогольного опьянения, сексуальная распущенность, азартные игры или драки.

Одна из теорий заключается в том, что некоторые мужчины в депрессии считают, что им “меньше терять”, и они более склонны к рискованному поведению, поскольку их самооценка снижается. Другие исследования говорят о том, что мужчинам нужен “кайф” от рискованного поведения, если они чувствуют себя подавленными. Итак, если кто-то из ваших знакомых внезапно рискует, это может быть признаком депрессии.

Ухудшение либидо

Ученые также обнаружили связь между самооценкой, уверенностью и уровнем счастья у мужчин и сексуальной активностью. Мужчины, страдающие депрессией, часто сообщают о сексуальной дисфункции, которая может превратиться в порочный круг, поскольку они испытывают все большее чувство отчаяния по мере того, как их сексуальная жизнь сокращается.

Исследование Atomik опросило 2000 мужчин и показало, что 50 процентов всех опрошенных мужчин испытывали стресс не реже одного раза в неделю, а у 60% тех участников, которые испытывали стресс, были проблемы с эрекцией.

Опять же, может возникнуть порочный круг, когда мужчины чувствуют себя виноватыми или подавленными, потому что они не могут поддерживать эрекцию или доставлять удовольствие своему партнеру, а усиление чувства отчаяния приводит к дальнейшей сексуальной дисфункции.

Он избегает семейных или общественных мероприятий

Если эти отношения испортятся, например, из-за развода, мужчины могут оказаться в социальной изоляции, что является важным фактором риска депрессии. Эта модель мужской дружбы начинает меняться — но медленно.

Агрессивность

Эксперт добавил, что мужчины и женщины чувствуют гнев и агрессию, когда они в депрессии; но разные акценты интернализации и экстернализации незаметно склоняют мужчин к тому, чтобы направлять свою агрессию на других людей и вещи, в то время как женщины делают это более конфиденциально, на теле или самоощущении, пишет Reader’s Digest.

Как бороться с депрессией мужчине самостоятельно (после развода, после расставания с женщиной)

В домашних условиях мужчина вполне может справиться с депрессией. Прежде всего важно признать наличие состояния и обратиться к необходимым ресурсам для выхода из него.

К таким ресурсам в лечении депрессии, которая уже значительно снижает уровень жизни и трудоспособности, относится медикаментозная терапия, психотерапия и помощь близких.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия предполагает терапию антидепрессантами при строгом соблюдении предписаний врача. Довольно часто эффект от приема препаратов наступает не сразу, а в течение 2-5 недель от начала приема. Важно закрепить результат, не бросая лечение, иногда в течение 4-6 месяцев. Однако только одного этого подхода борьбы с депрессией недостаточно. Важно также понять причины депрессии у мужчины, в чем поможет психотерапия.

Психотерапия

Психотерапия помогает научиться самостоятельным навыкам и способам саморегуляции, чтобы не отвечать депрессий на вызовы жизни, ведь в основе состояния лежат внутренние неразрешенные конфликты. В ходе системы лечебного воздействия на психику конфликты представляется возможным осознать, пережить и завершить с получением активной жизненной позиции.

Как помочь человеку в депрессии – как поддержать

• Позволить человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его
• Не обесценивать страдания близкого человека.
• Признать важность этой ситуации
• Соблюдать осторожность с шутками
• Поддерживать
• Находиться рядом
• Избегать агрессии

Также мы писали: Что будет, если заниматься сексом каждый день.