Дефицит витамина В12 может вызвать ряд сбоев со здоровьем, начиная от проблем с кожей, плохого состояния глаз и неврологических проблем. Поэтому важно вести учет всех симптомов, которые могут указывать на болезнь. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) перечисляет определенные симптомы, связанные с дефицитом этого питательного вещества.
- Бледно-желтый оттенок кожи
- Воспаленный и красный язык (глоссит)
- Язвы во рту
- Изменения в походке
- Нарушение зрения
- Раздражительность и депрессия.
Содержание
Дефицит витамина B12: пять областей тела, которые могут проявлять признаки
Нехватка важного вещества может проявиться в четырех частях тела: кистях, руках, ногах или ступнях.
По данным Health body, люди с дефицитом этого витамина могут испытывать “странные” ощущения в этих четырех областях тела.
Термин, используемый для его определения, называется «парестезия» или «булавки и иглы».
Парестезия или покалывание испытывается как ощущение жжения или покалывания, которое обычно возникает в кистях, руках, ногах или ступнях, но может возникать и в других частях тела. Обычно они безболезненны и возникают внезапно, без предупреждения.
“Это происходит, когда кровоснабжение нервов прекращается. Обычно это происходит, когда вы сидите или спите на части своего тела «, — объясняет NHS и Health body.
Это ощущение обычно длится несколько минут и прекращается при уменьшении нагрузки за счет возобновления достаточного кровотока.
Дефицит витамина B12 также может вызвать проблемы с полостью рта, что приводит к язвам во рту, язвам, отеку языка и покраснению.
Одним из характерных признаков дефицита B12 является глоссит или красный и воспаленный язык. Согласно WebMD, глоссит характеризуется крошечными шишками на языке (сосочками).
Почему это происходит? Потому что дефицит витамина В12 может привести к образованию аномально большого количества эритроцитов, которые не функционируют должным образом, что приводит к анемии. Следовательно, это вызывает множество симптомов, включая язвы во рту.
Продукты, которые нужно есть при нехватке витамина B12
Витамин В12 — это питательное вещество, которое естественным образом не вырабатывается в организме. Важно иметь продукты, богатые этим витамином, а некоторые k.lb могут даже прибегать к добавкам, как указано врачом.
Некоторые из лучших источников витамина В12 включают говядину, свинину, ветчину, птицу, баранину, моллюсков, крабов, молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, а также яйца. Обогащенные злаки также могут обеспечить достаточным количеством этого жизненно важного питательного вещества, пишет The Times of India.
