Прогресс невозможно остановить, вот только вместе с ним многие люди начинают вести малоподвижный образ жизни, что чревато негативными последствиями для здоровья. Итак, что происходит с организмом, если большое количество времени проводить сидя.
Скорость метаболизма становится вялой
Какая безграничная энергия была в детстве и в подростковом возрасте? Вероятно, казалось, что метаболизм был настроен на перегрузку. По мере взросления все меняется.
Согласно клинике Майо, с возрастом метаболизм замедляется. Другие факторы, влияющие на уровень энергии, включают базовое строение тела, вес, пол и здоровье. Другим важным фактором является уровень физической активности.
Стоит подумать о своем метаболизме как о взаимосвязанном процессе. Например, при достаточной физической активности тело может сжигать больше калорий. Это не только поможет поддерживать здоровый вес, но и дольше — тело в хорошей форме.
Плохой сон с вытекающими последствиями
Каждый человек иногда испытывает бессонную ночь. Согласно исследованию, опубликованному Rand Health Quarterly, по крайней мере треть людей в США не высыпается. Последствия могут быть более серьезными, чем можно подумать.
Статья, опубликованная Фондом сна, предупреждает, что хроническое недосыпание может повлиять на вас физически и психически. Среди возможных последствий в статье перечислены сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и расстройства психического здоровья.
Конечно, несколько факторов риска могут вызвать недостаток сна. Удивительно, но и гиподинамия находится в коротком списке.
Одышка и ухудшение работы мозга
Если человек бегает, поднимает тяжести или занимается другими напряженными видами деятельности, это нормально — запыхаться. Большинство людей могут присесть на “передышку”, чтобы отдохнуть и восстановить средний темп дыхания. Кардиотренировки повышают частоту сердечных сокращений и дыхания, чтобы обеспечить организм большим количеством кислорода и помочь сжигать жир.
Отсутствие физической активности может привести к снижению выносливости тела, включая легкие. Например, кто-то задыхается, просто поднимаясь по лестнице дома или на работе. Аэробные упражнения в свою очередь аэробные упражнения помогают доставлять в организм больше необходимого для поддержания жизни кислорода, а также дают легким здоровую тренировку. Хроническое безделье перед телевизором переводит тело в режим улитки, поэтому и происходит одышка при малейшем напряжении.
Что происходит, когда легкие не получают достаточного количества кислорода? Повышается риск возникновения нескольких проблем со здоровьем, а мышцы становятся слабыми. Кроме того, может прослеживаться снижение памяти и когнитивных навыков, потому что мозг получает меньше кислорода.
84 total views, 2 views today
Отправить ответ