...

Rate this post

В условиях распространения коронавирусной инфекции здоровье стало главной заботой для всех. Появление COVID 19 преподало много уроков, как важно правильное питание. На этом фоне возникает один из вопросов, чем полезна Омега 3 для организма женщин и мужчин.

В чем польза Омега 3 жирных кислот для мужчин и женщин

Если рыба не является неотъемлемой частью рациона, можно вполне использовать эту добавку в капсулах с рыбьим жиром. Это поможет  максимально использовать жирные кислоты ПНЖК, которые очень полезны для человеческого организма.

Что такое жирные кислоты Омега-3 и для чего они полезны?

Жирная кислота Омега-3 это важнейший жир, который непременно должен быть в рационе. К сожалению, многие люди не знают, что это такое. Согласно конкретным научным исследованиям, ПНЖК является основой каждой клетки, которая живет в вашем теле. Во-вторых, поскольку она являются богатым источником энергии, они помогают поддерживать здоровье основных органов тела, таких как легкие, сердце, иммунная система и кровеносные сосуды.

Два наиболее важных из них, EPA и DHA, содержатся в определенном виде рыбы. Поэтому, если лишить свой организм этих двух веществ, можно упустить отличный шанс поднять свое здоровье на новый уровень. DHA, который расшифровывается как докозагексаеновая кислота, помогает поддерживать зрение и функции мозга. В то время как EPA, который расшифровывается как эйкозапентаеновая кислота в сочетании с DHA, помогает улучшить здоровье сердца.

Естественные источники Омега-3 жирных кислот: продукты

Скумбрия
Лосось
Рыбий жир
Сельдь
Устрицы
Сардины
Анчоусы
Икра
Льняное семя
Семена Чиа
Грецкие орехи

Преимущества жирных кислот для организма

Итак, чем полезна Омега 3 для организма женщин и мужчин, в том числе в капсулах?  За последние несколько лет многие люди обратились к добавкам Омега-3 из-за их невероятной пользы для человеческого организма. Жирные кислоты омега-3 полезны для общего здоровья организма. Вот несколько невероятных преимуществ потребления ПНЖК:

Снижение кровяного давления

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, называют тихим убийцей. Благодаря продуктам, богатым Омега-3, их потребление может помочь снизить кровяное давление.

Снижение вероятности сердечного приступа

Потребление жирных кислот снижает вероятность сердечного инсульта, поскольку он может легко унести жизнь. Сегодня сотни людей умирают из-за инсульта.

Уменьшение риска остановки сердца

Люди с заболеваниями сердца могут быть уверены в том, что не умрут от остановки сердца, если будут употреблять полезные Омега-3 кислоты.

Когда и в каком количестве следует принимать?

Данные свидетельствуют о том, что прием добавок может помочь в усвоении и переваривании. Таким образом, люди хотели бы употреблять это масло на завтрак, обед и ужин. На данный момент нет точного времени употребления этого масла. Тем не менее, большинство экспертов рекомендуют употреблять его во время завтрака и обеда.

По мнению экспертов, взрослый человек должен потреблять не более 3000 мг в день. Но стоит отметить, что прием 5000 мг с помощью добавок также безопасен. Однако, если по какой-то причине уже принимаются лекарства, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать правильную дозировку. 

Как правильно выбрать добавку Омега-3?

Если принято решение принимать жирные кислоты в капсулах, то рекомендуется выбирать лучший источник для себя. Так какие ПНЖК лучше купить в аптеке для женщин и мужчин? Жирные кислоты, которые являются наиболее физиологически полноценными: 

Натуральный рыбий жир
Обработанный рыбий жир
Масло криля
Икра рыбы
Водорослевое масло

Вышеперечисленные источники Омега 3 являются самыми качественными. Как только будет принято решение, следующим шагом будет выбор количества. Не стоит забывать только о том, что есть и другие источники, такие как орехи и семена. Поэтому важно убедиться, что выбрано количество, соответствующее потребностям.

Стоит ознакомиться и с отзывами клиентов, поскольку они являются лучшим ответом на все опасения. Как только найдется подходящий продукт, можно понаблюдать, как он изменит качество жизни, пишет Reader’s Digest.

Также будет интересно: Как избавиться от тумана в голове и обрести ясность мыслей.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

 

Admin

от Admin

Подписаться
Уведомить о
guest


CAPTCHA Image
Reload Image

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Оптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.