Отсутствие регулярных упражнений может привести к лишним килограммам. Но мало кто знает, что малоподвижность в течение долгих часов так же опасно, как курение. Сидение 8-9 часов без перерывов увеличивает риск сердечных заболеваний. В исследовании, опубликованном в 2017 году в Annals of Internal Medicine, также отмечается, что отсутствие достаточной двигательной активности может увеличить риск ранней смерти.

Исследование показывает статистику о том, как сидячий образ жизни увеличивает риск смертности и госпитализации. В статье говорится, что взрослым рекомендуется выполнять не менее 150 минут (2 часа и 30 минут) физической активности в неделю, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и нескольких видов рака. Тем не менее, изучение показало, что физическая активность и сидячий образ жизни могут быть “взаимоисключающими”. Люди, которые регулярно тренируются, на самом деле могут вести более сидячий образ жизни в течение оставшейся части дня, если они не двигаются регулярно.

Исследование показало, что участники, которые сидели меньше (менее 30 минут подряд) и больше двигались, имели на 55% более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, чем те, кто сидел 30 минут и более подряд. Однако лица, которые сидели более 90 минут за раз, были почти в два раза более подвержены риску ранней смерти, чем те, кто всегда сидел менее 90 минут за раз.

В статье также упоминалось, что участники, которые сидели более 13 часов в день, имели на 200% больше риска смертности и других заболеваний, чем те, кто сидел менее 11 часов в день.

«Когда вы сидите, кровоток в вашем теле замедляется, а жирные кислоты накапливаются в кровеносных сосудах, что делает нас склонными к сердечным заболеваниям. Сидение слишком долго также может сделать нас резистентными к инсулину, что делает нас склонными к диабету 2 типа и ожирению. Следовательно, сидячий образ жизни может нанести нам огромный ущерб без нашего ведома», — резюмируется в статье NEWS18.