«Адская неделя»: как кардинально изменить свою жизнь за 7 дней
Четверг, 30 июня
Shadow

«Адская неделя»: как кардинально изменить свою жизнь за 7 дней

5 (100%) 1 vote

Наступает момент, когда человек понимает, что жить как прежде он уже не хочет, но и сил для перемен не хватает, нет и мотивации. Как результат: бесконечный замкнутый круг. Но, к счастью все в голове. Главное, действовать по определенному плану.

  • Вставать в 5-7 утра, ложится в 10 вечера;
  • Повышать требования к своей внешности;
  • Много работать, концентрируясь на каждом деле (без пустых разговоров);
  • Строгое придерживание плана;
  • Активность и энергичность;
  • Потребление только здоровой пищи;
  • Отказ от алкоголя;
  • Отказ от соцсетей или телевизора;
  • Физические упражнения не менее часа в день;
  • Сохранение позитивного настроя и решительности.

Понедельник: работа над привычками

  • Составить список всех своих привычек: хороших и плохих;
  • После этого спросить друзей, знакомых, родственников. Подумать еще раз: какие привычки хотелось бы иметь?
  • Дополнить список;
  • Теперь решить, что делать, чтобы изменить эти привычки?

Вторник: работа над настроением и фокусом

  • Вспомнить состояние, когда все получается правильно: завершен сложный проект, крупная сделку или преодолен свой страх.
  • Воссоздать в своей памяти эти ощущения и позитивный настрой, постараться находиться в этом состоянии как можно дольше. С каждым разом это будет получаться все лучше.
  • Планировать свой день и решать, что и когда делать. Работая, помнить: только одно дело за раз. Многозадачность и псевдозанятость не имеют ничего общего с продуктивностью.
  • Спросить себя: как лучше, эффективнее выполнять свои задачи и получать от них максимальную отдачу.
  • Те же правила концентрации применяются и к людям. Во время общения следует переключать все свое внимание на них: внимательность и благодарность.

Среда: работа над тайм-менеджментом

  • Остановиться, посмотреть на процессы и оценить ситуацию. Посвятить этот день построению видения и постановке целей, которые резонируют.
  • Подумать о том, что меньше всего хочется делать, и сделать это в первую очередь. Прямо с утра. На этом фоне другие задачи кажутся проще.
  • Составить список и выписать все дела, мысли и идеи.
  • Посмотреть на этот список, найти там 3 неважных дела, которые давно откладывались, и вычеркнуть их. 
  • Найти 3 дела, которые можно делегировать коллегам, родственникам, знакомым или даже специальным компаниям. Если нужно починить дверную ручку, может быть, будет лучше, если этим займется сервисный отдел?
  • И выбрать 3 вещи, которые нужно сделать в этот день.

Четверг: выход из зоны комфорта

“У вас есть 24 часа в сутки. Выполняйте накопившиеся дела на работе, дома. Делайте все, что давно откладывали. Будьте продуктивны и сосредоточены. Постоянно напоминайте себе: “Всему приходит конец, и это тоже закончится”. После этого дня вы будете полностью довольны и гордиться собой”, — добавляет автор методики.

Пятница: расслабление и восстановление

Суббота: работа с внутренним диалогом

Воскресенье: посмотреть на свою жизнь со стороны

 182 total views,  12 views today

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о